與若權老師有約 電台訪談分享
智慧型手機的代名詞"低頭族",對現代人視力的影響?
訪談日期: 2014年7月25日(週四)下午4點 訪談電台:中廣流行網 「吳若權主持-媒事來哈啦」
低頭族,英譯"smartphone addict"，意指使用智慧型手機停不下來的人。
根據資策會去年底調查推估，台灣使用行動上網人口數有741萬人、使用智慧型手機人口數約576萬人，但密集用這類產品，卻讓許多大朋友小朋友提早視力退化。
過去60歲以上長者的患白內障比例佔80%，但近3年在智慧型手機、平板電腦盛行後，40歲以下早發性白內障患者激增2成。
曾服務過一位30歲粉領族，上班長時間盯著電腦，而每天通勤看著手機內的影集，日盯螢幕8、9小時以上，2周內近視從600多度暴增至1500度，建議請求眼科深入檢查後,確定罹患早發性白內障。
近視超過600度以上，是白內障的高危險群，機率比一般人高10倍，長時間看平板、智慧型手機螢幕會使近視度數加深。
智慧型手機、平板螢幕等3C類產品，解析度愈高、愈亮、愈鮮豔，散發出的輻射也愈高，容易傷害水晶體。
如果晚上沒開燈，躺在床上玩手機，因光線對比會讓瞳孔放大，不僅會吸收較多輻射誘發白內障，光源經水晶體投射到視網膜上，長期下來還可能造成黃斑部水腫、視力模糊、視物影像扭曲等症狀。
不少通勤族喜歡在捷運上滑手機打發時間，這也是造成近幾年早發性白內障患者增加原因之一，因捷運車身會晃動，搭捷運時若雙眼緊盯晃動的螢幕，會使眼球睫狀肌緊繃、眼睛疲勞，導致近視加深，提高罹患白內障的機率。
如何做好視力的矯正呢
視力的矯正除了鏡片的保護及內在營養的補充，更重要的是習慣的調整。
長時間使用3C產品，可利用濾藍光鏡片來保護眼睛,日常所使用的3C產品,皆會釋放出大量的藍光,藍光由於能量高、感度低，約佔白光中的60％，而藍光容易折射，因此也是眩光(Glare Light)的主要光源。
濾藍光鏡片有三大好處
(1)避免藍光傷害視網膜黃斑部
-濾除藍光可以隔絕藍光的危害，避免視覺最敏銳的黃班部暴露於藍光下。
(2)清晰視覺、增加紅綠對比度
-藍光容易形成光暈，干擾視力，選擇性濾除藍光可以使視覺清晰，增加紅綠對比。
(3)減輕眼睛疲勞、減少眩光困擾、看得更清晰
-濾除藍光可以降低藍光透光度，減少畏光並減輕眼睛疲勞感。
另外近年來由於氣候異常變化,導致紫外線指數年年升高,更是造成眼睛病變的隱形殺手。
紫外線是一種肉眼看不到的光線，uvB會使眼睛引起水晶體渾濁而造成白內障；uvB會使眼睛發炎引起光角膜炎；而uvC可以被大氣層上方的臭氧層有效吸收，只有極少的uvC會對眼球表層組織造成破壞。
有效的阻隔紫外線，其鏡片必須能阻擋100%的紫外線。
阻隔紫外線的鏡片除了太陽眼鏡、偏光鏡片外，全視線變色鏡片更能根據紫外線的量及當日溫度，自動調整鏡片顏色的深淺。
現代平均近用困擾提前報到,
其實我們眼睛在看遠,中,近時,度數是不同的。
長時間近距離用眼者就如以遠方500度的度數在所需的400度的近用距離,多出來的100度即為眼睛的壓力。
長時間下來眼睛負擔大,調節靈敏度變差,就會導致老花提前報到,因此讓眼睛藉由例如抗疲勞鏡片,使鏡片為眼睛做最適當的矯正,能讓用眼更舒適。
內外兼具更能雙管齊下
葉黃素強大的抗氧化保護濾光鏡。
眼睛的葉黃素儲蓄視網膜、水晶體、及視網膜黃斑部。
葉黃素為胡蘿蔔素的一種，人體無法自行合成，必須由食物或是營養補充品中攝取。
葉黃素像一副天然的濾光鏡，能夠有效過濾最傷視網膜的短波藍光，吸收UV幅射傷害後將之驅散，抑制光氧化造成的衰退現象，保護視網膜內的黃斑部組織不再受損，形成周密的保護。
除了鏡片的保護及營養的補充外，好習慣的養成更是護眼的重點。
適當的休息、多走出外看綠色的植物。
平常用眼的環境、光線及坐姿更會影響視力。
許多人喜歡晚上躲在棉被裡看書,除了躺著看會影響眼球的發育之外,光線的不足會導致視力的衰退,在暗室的光線會讓瞳孔放大,如前方所提的會誘發白內障。
而光線的照明過強對眼睛是不好的。
理想的照明應該是
(1)台燈位置-台燈要在書桌的左前方，以免右手擋住光線。
(2)台燈樣式-台燈樣式最好選用光線不直接照射眼睛，並且固定不動的。
(3)台燈亮度-台燈可使用４０瓦的燈泡或２０瓦的日光燈以達到400-700瓦克斯的照明度。
(4)减少明暗差-在兒童學習時不僅要開台燈，還要打開房間的燈，這樣可以减少明暗差對眼睛的不良影響。
(5)兒童看書不宜使用日光燈
最新的研究資料表示，日光燈容易造成兒童近視，而白燭燈則可避免這一類的問題。
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